Сергей Иванов
26.12.2019 23:46
Дневник питания за 26.12.2019
Работа с 10 до 22, перекусы. Кофе с шоколадом. Еще немного, еще
чуть чуть. Много хожу(ну, больше обычного). Обычно 3500-4000.
Сейчас по 7-8 тысяч в день. И по 15-20 этажей по лестнице(нашел
счетчик в телефоне).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
104
|
267.3 | 13.3 | 23.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлебцы финские цельнозерновые |
60
|
136.8 | 5 | 0.8 | 26.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
49
|
178.4 | 11.4 | 14.5 | 0 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 755 | 976 | 47 | 72 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
50
|
281 | 3.7 | 18.2 | 24.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Английские маффины, пшеничные |
50
|
111.5 | 4.4 | 1 | 20.1 |
| Итого | 250 | 394 | 8 | 19 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
155.5 | 3.4 | 0.5 | 34.4 |
| Котлеты Филейные [Золотой Петушок] |
150
|
282 | 17.3 | 14.3 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 207 | 489 | 20 | 20 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
150
|
414 | 16.9 | 21.6 | 34.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2150 | 414 | 16 | 21 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
42
|
107.9 | 5.4 | 9.3 | 0.6 |
| Хлебцы финские цельнозерновые |
38
|
86.6 | 3.2 | 0.5 | 16.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 114 | 318 | 16 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3476 | 2592 | 109 | 154 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Клубничка
27.12.2019 07:59
Ходьба это хорошо, полезненько, а по этажам еще лучше главное чтоб
15 минут вверх по лестнице, уже зарядочка
, вес может
двинуться вниз
, вес может
двинуться вниз 
Елена Сончик
27.12.2019 10:10
нагрузки - это хорошо! Главное - не набраться неполезностей, чтобы
ничего не заболело к НГ.
Jakonda-2025-Израиль
27.12.2019 20:56
Нечего себе какой молодец! 15-20 этажей
Это как у меня на
работе, может мне тоже стоит на 15 этаж пешком пойти?
Это как у меня на
работе, может мне тоже стоит на 15 этаж пешком пойти?
Сергей Иванов
27.12.2019 21:09
Сергей Иванов
27.12.2019 21:09
Елена
Сончик, эт точно
Сергей Иванов
27.12.2019 21:09
Клубничка, главное шоб вверх не
попер
Клубничка
28.12.2019 06:44
Сергей
Иванов, а ты каждый день бегай по этажам у него
не будет.шансов.
у него
не будет.шансов. 
Елена
28.12.2019 08:37
Тоже работа по 12 часов, с собой арахис 40 грамм и геркулес 40
грамм которые можно залить кипятком. Как решила скинуть лишние уже
привыкла овсянку заливать кипятком и есть без сахара и соли. И
сегодня один контейнер картошкой и куриным бедрышком. Распределяю
все в течении дня и хорошо.
Сергей Иванов
28.12.2019 09:51
Клубничка, иногда сидишь не вылезая из
за компа целый день. А иногда вот так
Сергей Иванов
28.12.2019 09:52
Елена, а
я вот сегодня полкило пельменей с собой беру. Отварных. Так как
вообще времени не будет. Одновременно с работой «клевать» буду
