Сергей Иванов
27.12.2019 23:54
Дневник питания за 27.12.2019
Чуток не доел. Бывает. Это лучше, чем если б снова перебор был.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 469 | 363 | 22 | 21 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Merci] |
30
|
168.6 | 2.2 | 10.9 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 170 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
281
|
268 | 61 | 2.2 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 611 | 624 | 66 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
250
|
400 | 18.8 | 13.8 | 45 |
| Итого | 250 | 400 | 18 | 13 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
60
|
180.6 | 7 | 16.9 | 2 |
| Булочки сдобные |
47
|
159.3 | 3.7 | 4.4 | 26.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
65
|
113.8 | 1.2 | 10.6 | 3.4 |
| Итого | 172 | 453 | 11 | 31 | 31 |
| Итого за день | 4182 | 2011 | 121 | 107 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
28.12.2019 00:14
Хороший рациончик. Если сыт, то и нормально, зачем переедать. Надо
выходить из-за стола слегка голодным.
Елена Сончик
28.12.2019 09:47
и получился немного разгрузочный день
Сергей Иванов
28.12.2019 09:50
Лавета
Пономарева, я так не умею
Сергей Иванов
28.12.2019 09:50
Елена
Сончик, или просто что-то забыл записать.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
