Сергей Иванов
28.12.2019 19:20
Дневник питания за 28.12.2019
Какой день, такой и рацион. Ух. До 1 ночи работаю. А завтра буду
спаааааааать!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
89
|
228.7 | 11.4 | 19.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
33
|
117.5 | 8.2 | 9.1 | 0.7 |
| Итого | 443 | 805 | 40 | 51 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Итого | 240 | 805 | 27 | 50 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 230 | 742 | 27 | 44 | 62 |
| Итого за день | 3413 | 2353 | 96 | 146 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена Сончик
28.12.2019 19:25
даааа, сочувствую. Такой режим работы слона с ног собьет.
Держитесь!
Лавета Пономарева
28.12.2019 19:27
Я тоже хочу пельмешек, только своих, домашних.
Лина
28.12.2019 21:15
Желаю завтра хорошо выспаться
Lena Lyme
28.12.2019 21:31
Как же я хочу такой рацион, из пельмешек, но до часа ночи
я работать не хочу 
Сергей Иванов
29.12.2019 02:26
Елена
Сончик, держусь спасибо
спасибо
Сергей Иванов
29.12.2019 02:26
Лавета
Пономарева, мы из не делаем. Да и едим редко. Это сейчас, в
моменты нехватки времени
Сергей Иванов
29.12.2019 02:27
Лина,
спасибо. Только вошел. Высплюсь
Сергей Иванов
29.12.2019 02:28
Lena
Lyme, рацион тяжкий. Честно говоря.
Мария
29.12.2019 02:32
Я еще как минимум до трёх досижу 
И
завтра не буду спать) Разве что вечером пораньше получится, и то не
факт.
И
завтра не буду спать) Разве что вечером пораньше получится, и то не
факт. 
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
