Дневник питания за 29.12.2019

Странный рацион. Завтрак-ночная еда на работе в 1.30 ночи. В сумме-читмил. Если вычесть 12000 шагов и 25 этажей-можно себя и простить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	200	480.2	32.4	38	2.4
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Крабовый Салат [Лента]	100	185	6.9	11.7	13
Итого	700	1130	62	86	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	120	186	29.1	6.8	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	710	711	62	42	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мимоза red	300	720.3	48.6	57	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92.5	3.1	0.6	18.3
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]	90	396	6.3	16.2	56.7
Итого	436	1208	58	73	78
Итого за день	4346	3050	183	202	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 29.12.2019 20:42

Я вот думаю, стоит мне свой публиковать или не позориться перед публикой
Читмил, так читмил. Правильно Хорошо

Елена Сончик 29.12.2019 21:08

с такими нагрузками конечно. Можно и не мучать себя строгой диетой. И так организм в стрессе.

Сергей Иванов 30.12.2019 01:59

Vika Viktor, вынужденный С улыбкой

Сергей Иванов 30.12.2019 02:00

Елена Сончик, новогоднюю ночь еще стрессануть и в график С улыбкой

Валентина 30.12.2019 02:17

Очень Вам сочувствую. А у меня нарушен режим дня и ночи. Вчера легла спать в 9.30, проснулась в 00.30. всё . Спать не хочу. Встала, стиралку включила, чаю с молоком да с мёдом попила, Вас вспомнила. На полном серьёзе, надо вводить графу "Ночной перекус".

Vika Viktor 30.12.2019 07:26

Сергей Иванов, у меня с разницей наоборот, но тож вынужденный

Сергей Иванов 30.12.2019 18:51

Валентина, или обучать организм режиму

Валентина 30.12.2019 22:11

Сергей Иванов, организм сопротивляется, никакие уловки не помогают.

Сергей Иванов 30.12.2019 22:53

Валентина, знакомо. У меня так было, когда была постоянно ночная работа.

Валентина 30.12.2019 23:59

Да ещё темно целые дни, солнце давно уже не видели. Наверное, это тоже сказывается.