Сергей Иванов
31.12.2019 10:45
Дневник питания за 30.12.2019
Ах, да... рацион за 30.12. Забыл выложить. Вот, исправляюсь. А вот
сегодня и завтра.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 520 | 556 | 28 | 33 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
8.4 | 0.5 | 0.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 110 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
51
|
172.9 | 4 | 4.8 | 28.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2560 | 240 | 4 | 12 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
273
|
38.2 | 1.6 | 0 | 10.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
39
|
245.3 | 1.1 | 26.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
169
|
262 | 41 | 9.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
76
|
132.2 | 5 | 0.9 | 25.4 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
24
|
117.8 | 6.6 | 10.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Итого | 667 | 950 | 59 | 48 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
182
|
63.7 | 2.4 | 0.2 | 12.6 |
| Итого | 182 | 63 | 2 | 0 | 12 |
| Итого за день | 4039 | 1858 | 95 | 94 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
31.12.2019 14:14
Я эти дни не выкладываю. Готовлю... то это попробую, то другое.
Всего не вспомнишь. Продолжу после первого или второго. С
наступающим Новым Годом! Здоровья, счастья и успехов!
Елена Сончик
31.12.2019 14:32
расслабляйтесь и празднуйте от души. Праздник есть праздник, тем
более, что Новый Год! С наступающим Вас и Вашу вторую
половину! 
Лина
31.12.2019 17:01
Я сегодня не считаю, но особо и не готовлю. Просто решила устроить
себе психологическую разгрузку от взвешивания и подсчётов, хоть в
канун праздника. А завтра видно будет. Может, отдохну ещё один
день, а может и нет... Я вся такая внезапная
