Дневник питания за 04.01.2020

Ну вооот!!!! Главное-не сожрать еще что-то по дороге йз Москвы, в которую придется сейчас, в 21 час, «слетать».:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	280	512.4	52.1	10.1	51
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	40	86.4	0	0	21.6
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	720	632	54	11	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Пожарские котлеты	50	131	5.5	10	4.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32	113.9	8	8.8	0.7
Карбонад деликатесный 2	99	117.8	13.9	6.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	65	128.7	4.3	0.8	25.7
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Итого	546	657	37	30	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2603	98	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	77	201.7	5.8	2.2	39.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	86	306.2	21.4	23.6	1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	624	835	40	54	44
Итого за день	4793	2227	133	97	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 04.01.2020 20:45

О как красиво. Просто смотреть и любоваться, смотреть и любоваться...

Елена Сончик 04.01.2020 20:56

надо скотчик с собой взять на всякий случай. если что-то захочется Хихикаю

Tatiana Solery 05.01.2020 03:05

Елена Сончик, лучше капустный лист в зубы и брокколи зажевать тщательно, а то скотч надо будет закусывать чем-то, и все пойдет по... наклонной Широкая улыбка