Сергей Иванов

06.01.2020 18:42

Дневник питания за 06.01.2020

15000 шагов по Суздалю и 3 часа за рулем. Небольшой перебор оправдан. Завтра - Рождественская утка. И с 8 числа-вход в режим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Яйцо куриное, омлет	80	123.2	8.5	9.3	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Кофе с молоком	150	12.6	0.8	0.6	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Запеканка из творога	30	89.9	3.7	6.2	5
Итого	625	917	44	51	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Сардельки говяжьи	10	21.5	1.1	1.8	0.1
Итого	135	348	18	16	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	250	692.2	33.5	30	76.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	40	251.6	1.1	26.8	1.5
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Окорок тамбовский вареный	35	100.8	5	9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	390	1134	41	66	99
Итого за день	3650	2400	104	134	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали К. 06.01.2020 18:47

Красотень!

Агата 06.01.2020 19:36

Я была в Суздале два года назад, летом. Мне очень понравилось красивый и зелёный город С улыбкой

Елена Сончик 06.01.2020 20:54

Как здорово вы накатываете км, и мир посмотрите, и здоровье поддержать нагрузками. И питание неплохое для праздников. А у нас с мужем вся культурная программа пошла коту под хвост,- машина совсем сломалась. Лошадка приказала долго жить.

Лавета Пономарева 06.01.2020 21:08

Я была в Суздале, зимой, очень красивый город. Было очень много снега, в тот год.

Клубничка 06.01.2020 22:25

Отличные кардионагрузки Хорошо

Марусичка 07.01.2020 07:43

Огоо. Вы за праздники решили все объездить?

Татьяна Миронова 07.01.2020 11:23

Очень красивая церковь! С Рождеством!

Сергей Иванов 07.01.2020 20:55

Натали К., да С улыбкой

Сергей Иванов 07.01.2020 20:55

Агата, сейчас немного белый С улыбкой

Сергей Иванов 07.01.2020 20:56

Елена Сончик, тьфу3раза, я машину всегда готовлю к поездкам.

Сергей Иванов 07.01.2020 20:56

Лавета Пономарева, в этом сплошной лёд. Чуть ноги не поломали.

Сергей Иванов 07.01.2020 20:56

Клубничка, ага С улыбкой

Почти альпинизм, особенно по дороге к Покрову на Нерли...

Сергей Иванов 07.01.2020 20:57

Марусичка, неее, чуток С улыбкой

Чуть не рванули в Казань потом С улыбкой

Сергей Иванов 07.01.2020 20:57

Татьяна Миронова, спасибо, взаимно С улыбкой

Клубничка 07.01.2020 21:53

Сергей Иванов, высоко стоит?

Сергей Иванов 07.01.2020 22:00

Клубничка,сначала не той дорогой пошли. Перелезать пришлось через насыпь железнодорожнуюю, потом сползать с нее. Потом пару км по ледяной дороге. Чуток снега, а под ним лед С улыбкой

Клубничка 07.01.2020 22:03

Сергей Иванов, какие приключения прям С улыбкой

Сергей Иванов 07.01.2020 22:07

Клубничка, это точно С улыбкой

Не скучно

Марусичка 08.01.2020 07:29

Сергей Иванов, очень большие молодцы, очень рада за вас.
Вы стойкий, столько за рулём каждый день да через день. Мы вот мало куда ездим на машине, потому что тяжело даётся именно рулить.

Сергей Иванов 08.01.2020 10:04

Марусичка, иногда можно расслабиться за рулем. Но это если ехать все время в правом ряду, не торопясь. На дальняки, к сожалению, так не получается. Напряжение. А вообще у меня мечта -по Европе на машине. Но боюсь за спину свою. Насчитал расстояний на круг около 6000 км.