Сергей Иванов
10.01.2020 19:20
Дневник питания за 10.01.2020
Как-то примерно так. Правда, была одна карамелька еще с кофе. Но я
ее не записал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.3 | 23.6 |
| Окорок тамбовский вареный |
61
|
175.7 | 8.7 | 15.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 491 | 568 | 30 | 36 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
154
|
223.3 | 32.3 | 7.7 | 4.6 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
51
|
110.2 | 0 | 0 | 27.5 |
| Итого | 205 | 333 | 32 | 7 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
155
|
151.9 | 5.6 | 0.6 | 31 |
| Кетчуп |
49
|
49.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Котлеты red |
171
|
286.8 | 33.7 | 14 | 4.3 |
| Итого | 375 | 488 | 39 | 14 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Грудки Цыпленка в Панировке [Золотой Петушок] |
265
|
453.2 | 39.8 | 18.6 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
101
|
203 | 6.9 | 1.3 | 40.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 466 | 930 | 61 | 42 | 73 |
| Итого за день | 4037 | 2320 | 163 | 102 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
10.01.2020 19:23
Ну и ладно, это бонус.
Майя Кукс
11.01.2020 00:14
Карамелька - это не существенно. Сколько там она весит? 2-3 грамма?
Даже если чистый сахар - еартины не изменит...
Сергей Иванов
11.01.2020 08:44
Лавета
Пономарева, я так и подумал))
Сергей Иванов
11.01.2020 08:45
Майя
Кукс, думаю, не чистый. Но что не изменит-это точно.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
