Сергей Иванов
11.01.2020 23:19
Дневник питания за 11.01.2020
Переборчик небольшой. Но сегодня можно. С 9 до 14 мозг работал
напряженно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
74
|
171.7 | 4.1 | 0.8 | 36.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
85
|
302.6 | 21.2 | 23.3 | 1.9 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
21
|
45.4 | 0 | 0 | 11.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 550 | 614 | 28 | 27 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка сборная мясная |
400
|
274.8 | 20.8 | 18.4 | 6.8 |
| Шуба red |
150
|
258.3 | 3.8 | 22.3 | 10.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
75
|
196.5 | 5.6 | 2.2 | 38.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
165
|
323.7 | 20 | 26.8 | 0 |
| Итого | 790 | 1053 | 50 | 69 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 2525 | 138 | 2 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
150
|
163.5 | 3.9 | 6.1 | 23.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
44
|
102.1 | 2.5 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 310 | 636 | 18 | 22 | 91 |
| Итого за день | 4175 | 2442 | 99 | 128 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
11.01.2020 23:44
раз есть - 440 ккал, можно не волноваться
Сергей Иванов
12.01.2020 23:03
Майя
Кукс, маловато при моем весе и адаптированном к дефициту
метаболизме.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
