Дневник питания за 12.01.2020

Прекрасно! Вкусно, приятно!

У тебя еще угли нормальные у меня после вчерашних застолий покраснели

Елена,

и рейтинг хороший

плохой рейтинг, не в обиду дружище. С,Д,В9 вообще ни о чем, сейчас это главные витамины

Елена Сончик, я даже не посмотрел

Юрий, с витаминами у меня вечно беда. Особенно когда много продуктов из расширенной.

не, ну с С и Д вообще никаких проблем не должно быть. 1 киви и 150гр рыбы (вместо сыра) в рацион можно включить? Кстати, насчет похудения, месяц назад я решил отказаться от вечерней порции ряженки с различным наполнением, Результат +2кг за месяц при 1900к в день ну и примерно 92-97 рейтинг. Неделю назад решил остановиться и подумать, а что собственно произошло?*** Вернул назад вечерний десерт и 1800к, сегодня весы показали -2кг за эту неделю. Не знаю процесса, но по ощущением добавка в ряженку в виде корицы +чиа, и употребление вместо чая цикория с корицей, сказались благоприятно на работе внутренних органов, привело к нормализации веса и стабилизировало давление. Советую, зла не будет

Ряженку используете 3.2? Юрий,

Сергей Иванов, 4,0. Более того, сейчас в упаковке замораживаю ее в морозилке, потом на марлю, жидкость сливаю, остальное смешиваю с (арахисом (В9), семечками (Н,Е), чиа, корицей, черникой, стевиа для сладости), обязательно эту смесь настаиваю 1-3ч в холодильнике и намазываю на хлебцы, безумно вкусно

Юрий, и безумно сложно для человека с дефицитом времени Хотя... под лежачий камень вода не течет. Наверное надо начинать следить за балансом макро.

Сергей Иванов написал:
и безумно сложно для человека с дефицитом времени

Это все отговорки для ленивых , холодильник морозит, жидкость стекает без вмешательства человека, перемешать ингредиенты 2 мин. Ну и в чем дефицит времени? Можно не обезвоживать продукт, в исходном виде с наполнением я год этот коктейль пил.

Зашла на сайт kkal.ru там расчет калорий на день нижняя зеленая граница это у вас 2217 это чтоб скидывать, верхняя зеленая у вас 2278, чтоб поддерживать вес. Так что хоть поддерживаете, уже хорошо.

Юрий, мне прям стыдно стало от простоты выполнения Надо будет заняться.

Елена, уж не знаю, что жто за сайт такой. Но мне поддержание считают все сайты 2900-3000. 43 года, 195 см, 136 кг. Проверьте еще раз.

Елена,

Сергей Иванов, да не важно, главное ингредиент в виде корицы в рацион включить, а с чем употреблять, это уж сами решайте. Предложенный рецепт- это замена сыра в вашем рационе, жиров и белков гораздо меньше, да и ккал в разы меньше. Как раз под ваши условия.

Юрий, тогда мне придется чем-то добивать калории. Я ж ушел с ПП из за того, что не мог даже 2000 наесть. Ну а без сыра я вообще жизни не представляю

Сергей Иванов, ну добить это ж не сложно, тем же сыром но в меньшем к-ве добить можно, если без него никак. Но мне кажется отсутствие прогресса у вас не в количестве ккал, а в качестве. Рейтинг низковат и основных нутриентов нет С, Д, В9, Омега3

Юрий, вполне возможно. Спасибо. Буду думать.

Сергей Иванов, 😘

Сергей Иванов, а!!! 195 это много, извините не знала. Предположила средний рост

Елена, ну я так и понял