Сергей Иванов
13.01.2020 19:08
Дневник питания за 13.01.2020
На момент 19.10 рацион съеден. Осталось выпить литр воды. Ну или
чая. Обожаю рыбу с салатом. Ел бы 3 раза в день. Но...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
46
|
163.8 | 2.6 | 5.4 | 27 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 469 | 445 | 13 | 24 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 325 | 321 | 20 | 12 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман по-домашнему |
450
|
630.5 | 22.5 | 33.8 | 55.8 |
| Итого | 450 | 630 | 22 | 33 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
227
|
77 | 2.5 | 3.9 | 7.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
206
|
391.4 | 54.9 | 17.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
78
|
156.8 | 5.3 | 1 | 31 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
57
|
202.9 | 14.2 | 15.6 | 1.3 |
| Итого | 578 | 918 | 76 | 48 | 39 |
| Итого за день | 4322 | 2316 | 133 | 118 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
13.01.2020 19:12
Я, тоже, люблю рыбу и салат!
Сергей Иванов
13.01.2020 19:13
Лавета
Пономарева, вот я думаю, может рыбную неделю устроить...
Посоветуюсь с женой
Еленка
13.01.2020 19:42
Сергей
Иванов, посоветуйся)))
Vika Viktor
13.01.2020 19:44
Какая вкуснота
Елена Сончик
13.01.2020 20:09
да.да, надо на рыбку переходить. Ее-то съесть можно больше. Только
полезно.
Майя Кукс
13.01.2020 23:18
перебор жиров. У меня тоже. Больгле место 
Jakonda-2025-Израиль
14.01.2020 08:59
Я тоже люблю рыбку с салатом
ням-ням
ням-ням
Сергей Иванов
14.01.2020 11:00
Елена,
посоветовался
Сергей Иванов
14.01.2020 11:01
Сергей Иванов
14.01.2020 11:01
Елена
Сончик, мне нравится еще, что омеги много
Сергей Иванов
14.01.2020 11:02
Больное. Но раньше еще углей перебор был. Майя Кукс,
Сергей Иванов
14.01.2020 11:02
Марина
14.01.2020 11:04
И я рыбку люблю. Даже без салата)
Сергей Иванов
14.01.2020 14:00
Марина, а
с салатом рыбка быстрее освобождает место новой рыбке
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
