Сергей Иванов
14.01.2020 22:34
Дневник питания за 14.01.2020
Сегодня переел белка. Думаю, это лучше, чем жиры или угли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
81
|
288.4 | 20.2 | 22.2 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 527 | 587 | 27 | 36 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 231 | 162 | 9 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман по-домашнему |
450
|
630.5 | 22.5 | 33.8 | 55.8 |
| Итого | 450 | 630 | 22 | 33 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
296
|
629.6 | 51.5 | 34 | 26.3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
65
|
140.4 | 0 | 0 | 35.1 |
| Итого | 361 | 770 | 51 | 34 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Итого | 100 | 190 | 26 | 8 | 0 |
| Итого за день | 4169 | 2340 | 137 | 118 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
14.01.2020 22:56
А у меня другая информация...
Еленка
15.01.2020 00:07
Сегодня не белок, а жиры доминируют!))) это все сырники, которые ты
так хотел))
Сергей Иванов
15.01.2020 00:15
Елена,
теперь да. Добавил чуток сырников и рыбку и все поехало
Еленка
15.01.2020 15:07
Все смешалось в желудке... Ладно, сегодня курочка отварная и
гречка. Однозначно ПП! Лёгкий летний салатик))
Сергей Иванов
15.01.2020 19:09
Елена,
после вчерашнего смешения еле раскачался с утра
