Сергей Иванов
15.01.2020 19:07
Дневник питания за 15.01.2020
Дефицит всего лишь около 400. Новогодний привес медленно сползает.
Пока сползло только 1.6 кг. Из 3-х «прилипших».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
70
|
183.4 | 5.3 | 2 | 36 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
104
|
370.2 | 25.9 | 28.5 | 2.3 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
111
|
151 | 17.8 | 8.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 635 | 734 | 50 | 40 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка с Молоком Сгущенным Вареным [Мирата] |
70
|
273 | 2.5 | 12.6 | 37.8 |
| Итого | 70 | 273 | 2 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
267
|
258.6 | 56.1 | 3.3 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 466 | 524 | 64 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные Шарики [Первая Свежесть] |
150
|
312 | 24.3 | 23.3 | 1.5 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.6 | 4.8 |
| Плов |
125
|
188.4 | 5.1 | 9.1 | 22.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
16
|
72 | 1 | 2.9 | 10.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 546 | 926 | 46 | 54 | 63 |
| Итого за день | 1717 | 2457 | 163 | 121 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
15.01.2020 19:13
Сползут все лишние)) дай им время
Елена Сончик
15.01.2020 19:26
немного осталось!
Лавета Пономарева
15.01.2020 19:58
Это здорово! Больше половины уже сползло! Плохо зацепились.
Сергей Иванов
15.01.2020 20:26
Елена, я
не тороплюсь.
Сергей Иванов
15.01.2020 20:27
Елена
Сончик, еще б и продолжило б снижаться
Сергей Иванов
15.01.2020 20:27
Лавета
Пономарева, главное чтоб то, что нужно сползало
Майя Кукс
15.01.2020 20:47
у меня прилип 1,
600г сползло.
Медленно
600г сползло.
Медленно
Сергей Иванов
16.01.2020 11:46
Майя
Кукс, главное, чтоб верно
Майя Кукс
19.01.2020 23:29
Сергей
Иванов, Я уже скинула все, что набрала за праздники. Теперь с
новыми силами ринусь на штурм.
Сергей Иванов
20.01.2020 16:39
Майя
Кукс, у меня еще 1,5 зависли. Много дел вечерами, ем на ночь.
Майя Кукс
24.01.2020 23:16
Сергей
Иванов, ну а я вообще на 4 дня исчезла. По уважительной
причине. Но на 4-й день меня прорвало на конфеты. 5 штук съела
разом...
Сергей Иванов
24.01.2020 23:50
Майя
Кукс, случается.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
