Сергей Иванов
16.01.2020 23:45
Дневник питания за 16.01.2020
Эх, еще б что-нить сожрать! Но не буду!!! Хватит!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
73
|
99.3 | 11.7 | 5.8 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 524 | 431 | 28 | 20 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриные Шарики [Первая Свежесть] |
150
|
312 | 24.3 | 23.3 | 1.5 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
150
|
50.8 | 1.7 | 2.6 | 4.8 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 500 | 564 | 32 | 27 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пингви [Киндер] |
1
|
134 | 2.1 | 8.8 | 11.6 |
| Шаурма по-домашнему |
303
|
530.6 | 50.9 | 20.3 | 33.9 |
| Итого | 333 | 664 | 53 | 29 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
63
|
124.1 | 3.8 | 0.8 | 25.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
83
|
295.5 | 20.7 | 22.8 | 1.8 |
| Итого | 160 | 524 | 24 | 35 | 27 |
| Итого за день | 4017 | 2185 | 138 | 111 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Лавета Пономарева
16.01.2020 23:50
Еще что-нибудь можно, углеводное, маленькое. Конфетку!
Сергей Иванов
17.01.2020 00:12
Лавета
Пономарева, неее, на ночь низзя. И так прилив новый
Inna
17.01.2020 04:25
Вот это мой извечный вопрос ))))
Елена Сончик
17.01.2020 09:46
Шаурма! Поменяйте майонез в шаурме на йогурт с горчичкой. Сразу
калораж уменьшится.
Сергей Иванов
17.01.2020 10:33
Елена
Сончик, так не надо уменьшать-то!!!
