Дневник питания за 17.01.2020

Как хорошо, что есть заменитель сахара!!! Иначе 3-4 чашки напитка в день с 2-3 ложки с горкой (грамм 20-25) сахара уделывали бы мой рацион углями под завязку!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	78	277.7	19.5	21.4	1.7
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	80	158.4	5.3	1	31.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	520	555	26	33	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма по-домашнему	267	467.5	44.9	17.9	29.9
Итого	267	467	44	17	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	115	172.5	8.5	10.5	11
Итого	365	360	13	12	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	18	96.3	1	5.8	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	418	100	1	5	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	256	468.5	47.6	9.2	46.6
Котлеты из трески, по 1-380	207	339.5	26.1	12.2	31.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	47	93.1	3.1	0.6	18.6
Итого	510	901	76	22	96
Итого за день	4580	2384	163	91	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 17.01.2020 21:09

а зачем менять сахар? У вас сегодня 221.2 г углеводов, - это 221 г сахара. Почти стакан!

Сергей Иванов 18.01.2020 15:53

Елена Сончик, так я ж о чем говорю? Если б я чай с сахаром пил, было бы их гораздо больше.

Лина 18.01.2020 21:01

А я уже привыкла и без сахара, и без заменителя.

Сергей Иванов 18.01.2020 22:54

Лина, без заменителя кофе не люблю.

Лина 19.01.2020 09:07

Сергей Иванов, а я вот пью натуральный, молотый и всегда без сахара, с сахаром уже не то. Видимо, дело привычки уже. Но если с пирожным или с тортиком, то отказаться трудно. Но это редко бывает.

Светлана Хлебосолова 19.01.2020 09:28

Я уже очень давно пью не сладкий чай и кофе. Теперь мне кажется что это так и должно быть. Сладкий вкус кофе мне уже неприятен.
А ещё я очень люблю гречу без соли и масла, а начиналось с того, что было лень записывать и взвешивать соль и масло С улыбкой