Сергей Иванов
20.01.2020 21:43
Дневник питания за 20.01.2020
Перекус бутербродами на фуршете. Ну а так все нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
73
|
146.7 | 5 | 0.9 | 29.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
87
|
309.7 | 21.7 | 23.9 | 1.9 |
| Карбонад Копчено-Вареный [Мясной Дом Бородина] |
38
|
42.2 | 7.6 | 1.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 631 | 719 | 37 | 42 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
94
|
246.3 | 7.1 | 2.7 | 48.3 |
| Карбонад деликатесный 2 |
146
|
173.7 | 20.4 | 10.2 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
69
|
234.6 | 16.8 | 17.9 | 1.3 |
| Итого | 309 | 654 | 44 | 30 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка с овощами в духовке |
258
|
379.8 | 28.4 | 21.4 | 18.1 |
| Итого | 258 | 379 | 28 | 21 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Пожарские котлеты |
146
|
382.5 | 16.1 | 29.2 | 13.9 |
| Килька в Томатном Соусе [Fish House] |
70
|
123.2 | 9.1 | 8.4 | 2.8 |
| Итого | 316 | 603 | 28 | 38 | 36 |
| Итого за день | 4514 | 2357 | 139 | 132 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
