Дневник питания за 21.01.2020

Никогда мне нельзя сначала есть, потом записывать. Интуитивное питание - это не мое. Пока ещё, по крайней мере.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	81	212.2	6.1	2.3	41.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	98	348.9	24.4	26.9	2.2
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости	120	206.4	16.8	15	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	709	811	47	44	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини круассаны 7 Days с кокосовым кремом	76	329.1	5.3	20	31.9
Итого	76	329	5	20	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	126	123.5	4.5	0.5	25.2
Пожарские котлеты	137	358.9	15.1	27.4	13
Кальций горный	2	0	0	0	0
Итого	265	482	19	27	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	365	628.5	9.1	54.4	25.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	78	156.8	5.3	1	31
Лимонный кекс	51	116.1	2	8.2	8.3
Итого	494	901	16	63	65
Итого за день	4544	2524	88	155	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 21.01.2020 19:46

сегодня почему то и сама пришла к этому же выводу...

Лина 21.01.2020 21:20

И я согласна, мне тоже сначала надо считать и записывать, по-другому не получается Печально

Елена Сончик 21.01.2020 21:39

что-то не очень похоже на ПП Печально

Сергей Иванов 21.01.2020 23:36

Елена Сончик, так я и не на ПП. Диета « Жручёдали». то есть ем всё. А готовит моя жена Оч вкусно))) Только и успевай считать ккал)))

Сергей Иванов 21.01.2020 23:37

Лина, вот я сегодня нарушил обычный ход вещей. Тренировал память. С улыбкой

Сергей Иванов 21.01.2020 23:37

Клубничка, именно сегодня? Подмигиваю

Татьяна Ельцова 21.01.2020 23:40

Да такая практика тоже не для меня, сначало записать потом есть, это более правильно

Jakonda-2025-Израиль 22.01.2020 08:43

Я уже 2 неделю как все планирую заранее практически всегда все зелёное

Yuliya Zyzina 22.01.2020 08:45

Сергей, а Вы на кухне весами пользуетесь? или уже на глаз определяете сколько чего положили. Я снова в командировке и что то глаз меня подводит Хихикаю