Сергей Иванов
22.01.2020 23:19
Дневник питания за 22.01.2020
Жиры-жиры... кругом жиры. Снаружи, внутри, в еде. Хорошо, что их
нет в воде.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
56
|
146.7 | 4.2 | 1.6 | 28.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости |
68
|
117 | 9.5 | 8.5 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 576 | 482 | 28 | 26 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба red |
254
|
437.4 | 6.4 | 37.8 | 18 |
| Итого | 254 | 437 | 6 | 37 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пожарские котлеты |
148
|
387.8 | 16.3 | 29.6 | 14.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
121
|
118.6 | 4.4 | 0.5 | 24.2 |
| Лимонный кекс |
124
|
282.2 | 4.8 | 19.8 | 20.2 |
| Итого | 393 | 788 | 25 | 49 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости |
54
|
92.9 | 7.6 | 6.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 422 | 569 | 26 | 19 | 68 |
| Итого за день | 4145 | 2277 | 86 | 133 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Еленка
22.01.2020 23:23
Слава богу, что в воде их нет! Воду можно в любом количестве
употреблять! И не поправится)))
Feya
23.01.2020 00:12
Ой , насмешил )Сил нет бороться .Хоть воду пить остаётся без
ограничений))
Агата
23.01.2020 00:19
Прочитала все в рифму, прямо начало стиха )))
Сергей Иванов
23.01.2020 11:09
Елена,
водой тоже можно отравиться
Сергей Иванов
23.01.2020 11:09
Feya,
аххах, но тоже аккуратно
Сергей Иванов
23.01.2020 11:10
Агата,
рэпак какой-то
Viktor
23.01.2020 11:42
Yo c'mon checkitout))))
Inna
23.01.2020 11:49
О, даааа. Слава богу, их нет в воде.
Клубничка
23.01.2020 17:04
а я их не
добираю постоянно
Еленка
26.01.2020 21:30
Сергей
Иванов, как можно отравиться водой? Может не водой....))))))))
Сергей Иванов
26.01.2020 23:02
Елена,
можно. Если выпить 3 ведра за день.
AdaLena IIFYM
26.01.2020 23:14
Ахаха, как я Вас понимаю )) и правда, благо в воде жиров нет )))
Новые рецепты
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
