Сергей Иванов
23.01.2020 23:47
Дневник питания за 23.01.2020
Чуток поменьше, чем обычно. Для баланса. А то все переборы и
переборы. Хотя... работа до 2 ночи. Мож еще добавлю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Карбонад деликатесный 2 |
51
|
60.7 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 542 | 339 | 22 | 16 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
50
|
122.1 | 4.8 | 4 | 17.9 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
22
|
117.3 | 1.5 | 6.8 | 12.5 |
| Итого | 372 | 264 | 7 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Пожарские котлеты |
152
|
398.2 | 16.7 | 30.4 | 14.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
143
|
140.1 | 5.1 | 0.6 | 28.6 |
| Соус Бургер со Вкусом Сладкой Паприки [Mr. Ricco] |
22
|
61.6 | 0 | 6.2 | 1.3 |
| Итого | 371 | 708 | 25 | 37 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
303
|
227.3 | 6.4 | 2.4 | 44.5 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
139
|
264.1 | 37 | 11.8 | 0 |
| Итого | 442 | 491 | 43 | 14 | 44 |
| Итого за день | 4227 | 1803 | 99 | 80 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Сончик
23.01.2020 23:52
что-то совсем скромненько
Клубничка
24.01.2020 08:48
Что ты там до двух ночи делаешь？концерты？
Сергей Иванов
24.01.2020 19:42
Клубничка, до 3-х оказалось))) Караоке))
Сергей Иванов
24.01.2020 19:42
Елена
Сончик, иногда надо. А то новогодние килограммы так и не сошли.
Клубничка
24.01.2020 20:40
Сергей
Иванов, жесть.
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
