Сергей Иванов
25.01.2020 19:02
Дневник питания за 25.01.2020
Ужин съел в 19. Работаю до 3 утра. Перекушу бутербродами около
00.00. Вот такой рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Карбонад деликатесный 2 |
69
|
82.1 | 9.7 | 4.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
76
|
152.8 | 5.2 | 1 | 30.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 560 | 546 | 29 | 32 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма |
260
|
529.9 | 24.7 | 28.3 | 43.4 |
| Итого | 260 | 529 | 24 | 28 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
233
|
174.8 | 4.9 | 1.9 | 34.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
156
|
296.4 | 41.5 | 13.2 | 0 |
| Итого | 389 | 471 | 46 | 15 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
107
|
215.1 | 7.3 | 1.4 | 42.6 |
| Карбонад деликатесный 2 |
115
|
136.9 | 16.1 | 8.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
118
|
420.1 | 29.4 | 32.4 | 2.6 |
| Итого | 340 | 772 | 52 | 41 | 45 |
| Итого за день | 4549 | 2319 | 153 | 117 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Олег, raw vegan, 80/10/10
25.01.2020 19:13
Вот вам не спится - бессонница не мучает?
Майя Кукс
26.01.2020 00:02
морковки не хватает. Мне, кстати, тоже. Но я отложила ее на завтра.
Хотя место есть.
Сергей Иванов
26.01.2020 03:37
Олег,
работа такая))
Сергей Иванов
26.01.2020 03:37
Майя
Кукс, морковка. Точно. Завтра поем.
Майя Кукс
27.01.2020 10:30
Сергей
Иванов, вот я себе говорю каждый вечер, завтра поем 
А бета
каротина не хватает каждый день ...
А бета
каротина не хватает каждый день ... 
