Сергей Иванов
29.01.2020 20:53
Дневник питания за 29.01.2020
Жена обожает роллы. А мне приходится помогать))) Так я себя
оправдываю))) Хотя, я, действительно, люблю больше удон с
курицей)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
73
|
259.9 | 18.2 | 20 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Карбонад деликатесный 2 |
62
|
73.8 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 3.9 | 0.8 | 23.1 |
| Итого | 603 | 489 | 32 | 27 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Удон с Курицей [Пицца Суши Вок] |
250
|
400 | 18.8 | 13.8 | 45 |
| Итого | 250 | 400 | 18 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Золотой Степ [Славянка] |
1
|
92 | 2.2 | 5.6 | 9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2670 | 93 | 2 | 5 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
126
|
253.3 | 8.6 | 1.6 | 50.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
24
|
179.5 | 0.1 | 19.8 | 0.2 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
58
|
206.5 | 14.5 | 15.9 | 1.3 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 652 | 1001 | 38 | 67 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
250
|
355 | 24.2 | 16.8 | 27 |
| Итого | 250 | 355 | 24 | 16 | 27 |
| Итого за день | 4425 | 2340 | 116 | 130 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
