Сергей Иванов
31.01.2020 10:03
Дневник питания за 30.01.2020
Что-то так заработался, что проморгал в кои то веки свершившуюся
картину!!! Зеленая зелень зеленит зеленую зелень!!! Нет слов!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Карбонад деликатесный 2 |
62
|
73.8 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
67
|
238.5 | 16.7 | 18.4 | 1.5 |
| Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
34
|
142.8 | 2.4 | 13.9 | 1.9 |
| Итого | 611 | 594 | 32 | 39 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Итого | 412 | 649 | 24 | 31 | 67 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
216
|
280.8 | 5.8 | 0.6 | 60 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
259
|
247 | 56.2 | 2 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
216
|
54 | 4 | 0.6 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
300
|
25.2 | 1.5 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 1130 | 1064 | 83 | 30 | 106 |
| Итого за день | 4853 | 2308 | 141 | 102 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лавета Пономарева
31.01.2020 10:06
Молодец, так держать!
Мария Ки
31.01.2020 10:37
Evil Pechenka
31.01.2020 10:49
Вот он, идеал! 
Сергей Иванов
31.01.2020 13:16
Лавета
Пономарева, это разовое, к сожалению
Сергей Иванов
31.01.2020 13:16
Сергей Иванов
31.01.2020 13:16
Чебурашка, аххах, точно. Рейтинг, правда
хромает.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
