Сергей Иванов
31.01.2020 17:48
Дневник питания за 31.01.2020
Вот такая колбасно-сырная диета случилась в обед. Забыл еду дома,
хорошо, Что покормили на фуршете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| Карбонад деликатесный 2 |
51
|
60.7 | 7.1 | 3.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
37
|
155.4 | 2.6 | 15.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 592 | 554 | 28 | 37 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
106
|
213.1 | 7.2 | 1.4 | 42.2 |
| Колбаса полукопченая, минская |
157
|
450.6 | 27.3 | 36.1 | 4.2 |
| Горбуша соленая |
44
|
74.4 | 9.7 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
94
|
334.6 | 23.4 | 25.8 | 2.1 |
| Итого | 571 | 1093 | 68 | 67 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
194
|
409.3 | 57.1 | 18.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 244 | 509 | 60 | 19 | 19 |
| Итого за день | 3907 | 2157 | 157 | 123 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лина
31.01.2020 22:23
А как с весом? Теряете?
Майя Кукс
01.02.2020 01:37
по-моему не плохо. И голода нет, и вес снижается.
Сергей Иванов
01.02.2020 08:43
Лина,
нет. На месте.
Сергей Иванов
01.02.2020 08:43
Майя
Кукс, не снижается. Пол года топчусь.
Лина
01.02.2020 09:32
Сергей
Иванов, тогда надо проанализировать и что-то по возможности
изменить.
Сергей Иванов
01.02.2020 16:10
Лина,
нужно добавить активности. Но это после марта. Сейчас очень много
работы.
Лина
01.02.2020 19:31
Сергей
Иванов, ну вот и проанализировали
Майя Кукс
04.02.2020 21:18
Сергей
Иванов, могу только посочувствовать. У самой такие же
проблемы...
Сергей Иванов
05.02.2020 10:19
Майя
Кукс, но не увеличивается же?
Майя Кукс
06.02.2020 02:45
Сергей
Иванов, Еще этого не хватало.
