Сергей Иванов
02.02.2020 01:55
Дневник питания за 01.02.2020
Беготня. Дела. Работа. Еда на последнем месте. Но ккал наел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
115
|
300.2 | 12.7 | 27.5 | 0.5 |
| Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке [Коломенское] |
59
|
194.7 | 6.5 | 7.1 | 26.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Икра Деликатесная с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
26
|
109.2 | 1.8 | 10.7 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 664 | 835 | 36 | 62 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
129
|
259.3 | 8.8 | 1.7 | 51.3 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
176
|
371.4 | 51.8 | 16.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 430 | 864 | 75 | 37 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
70
|
93.8 | 10.2 | 5.4 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Итого | 337 | 664 | 31 | 29 | 66 |
| Итого за день | 4431 | 2364 | 143 | 128 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Клубничка
02.02.2020 06:11
На работе всегда так, хочется закинуть в рот что нить, чтобы тупо
усплкоится
Елена Сончик
02.02.2020 07:43
вот и мы с мужем сейчас в такой беготне. Даже некогда воды попить.
А для организма - стресс.
Jakonda-2025-Израиль
02.02.2020 08:41
Знакомое состояние на работе,я вас понимаю!
Сергей Иванов
02.02.2020 20:30
Клубничка, ага)) так и есть.
Сергей Иванов
02.02.2020 20:31
Елена
Сончик, воду надо пить всегда. Тут работал работал,к вечеру
голова закружилась. Вспомнил, что не пил вообще воду с утра. Попил
и полегчало.
Сергей Иванов
02.02.2020 20:31
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), вот неполезно нам такое.
Но выбор есть не всегда
Jakonda-2025-Израиль
03.02.2020 04:50
Сергей
Иванов, У меня представляете,как рукой сняло то,со стояние что
было на прошлой недели зажориков, уже второй день зелёные
полосочки, возвращаюсь на круги своя и теперь меня никто и не
что не выбьет из этой колеи, не посмеют!
Сергей Иванов
03.02.2020 09:22
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), аххах, отличный
настрой!!!!! Так держать!!!
Jakonda-2025-Израиль
03.02.2020 11:51
Сергей
Иванов, спасибо за поддержку
