Дневник питания за 06.02.2020

Некоторый перебор в связи с вечерним жором. Еще б 500-800 ккал, и было б совсем хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	225	324	5.4	7.9	58.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	75	150.7	5.1	1	29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	47	159.8	11.5	12.2	0.9
Карбонад деликатесный 2	108	128.5	15.1	7.6	0
Итого	465	837	37	36	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик протеиновый	1	136.8	12	4.8	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	210	138	12	4	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Кетчуп	40	40.4	0.4	0	10.8
Макароны отварные, по 1-302	176	172.5	6.3	0.7	35.2
Итого	336	526	20	29	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели	200	317	19.6	18	20.2
Брокколи (Варка со сливом)	200	56.8	5.4	0.7	5.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	61	120.2	3.7	0.7	24.3
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	234	79.3	2.6	4	7.5
Итого	695	573	31	23	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфельный Пай [Сдобная Особа]	48	216	2.6	13.2	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Карбонад деликатесный 2	43	51.2	6	3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Сыр Viola с лисичками [Valio Viola]	36	109.8	4	10.1	0.7
Итого	559	445	14	26	36
Итого за день	4765	2520	115	121	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 07.02.2020 11:02

вчера на ночь попала в ресторан. И вроде не так много ела. Особенно по сравнению с другими. Но потом мне было так плохо, что я уже ничего не записала и сразу легла спать.

Сергей Иванов 07.02.2020 11:29

Майя Кукс, такое случается. Организм вроде хочет много, провоцирует. А потом наказывает.

Майя Кукс 07.02.2020 16:20

Сергей Иванов, паразит! сам провоцирует...