Дневник питания за 14.02.2020

Приблизительный рацион. Салат похожий, но другой. Помидоры с сыром, чесноком и мазиком.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	66	175.6	5.8	2.2	30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	63	224.3	15.7	17.3	1.4
Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ]	52	70.7	8.3	4.2	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	545	604	31	36	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	180	345.6	5	17.3	42.3
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Итого	250	501	17	24	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	300	626.4	49.5	40.5	15.6
Грудка запечённая с зеленью и чесноком в йогурте	250	416.7	64.3	16	4.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	780	1382	128	83	30
Итого за день	1825	2596	183	149	129