Дневник питания за 22.02.2020

На сегодня, надеюсь, всё. Оставил пельмени на вечер, так как планировал работать в ночь. Но работа отменилась. Посмотрю кино. И спаааааать:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Итого	673	686	37	42	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	203	152.3	4.3	1.6	29.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	104	197.6	27.7	8.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	617	392	32	10	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	64	128.6	4.4	0.8	25.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Колбаса вареная, докторская	57	146.5	7.3	12.7	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	24	195.8	0.3	21.6	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2747	794	30	52	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Говядина [С Пылу с Жару]	266	425.6	26.6	10.6	55.9
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	616	455	28	12	58
Итого за день	4653	2329	128	117	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 22.02.2020 22:45

Сегодня жиров бы чуть поменьше, а клетчатки чуть побольше. И все хорошо. Зачем о пельменях напомнили... в морозилке лежат, я и забыла. А сейчас так захотелось! Съесть что ли пяток?

Сергей Иванов 22.02.2020 23:23

Лавета Пономарева, думаю, клетчатки больше. Просто из расширенной базы не прописаны нутриенты.