Дневник питания за 23.02.2020

Понятия не имею, какая калорийность у шашлыка, соуса, салата. Сегодня все примерно. Думаю, с запасом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	258	281.2	6.7	10.6	40
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	64	195.2	5.9	3.8	31.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Фермерская Корейка [Черкизово]	77	93.2	11.5	3.9	3.1
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	795	762	37	32	78

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Запекание)	329	1116	44.7	104.1	0
Салат Столичный [Мираторг]	150	259.5	7.8	19.5	13.2
Соус Чесночный [Махеевъ]	50	127.5	0.3	12.5	3.5
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Лепешка Восточная [Карусель]	100	209	6.9	1	43.1
Хачапури с Сыром и Зеленью [Зао Хлеб]	50	118	2.8	15	17.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1479	1986	66	152	110
Итого за день	4774	2748	103	185	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лавета Пономарева 23.02.2020 20:59

Поздравляю с Днём Защитника отечества! Счистья, Здоровья и Успехов!

Майя Кукс 23.02.2020 22:14

Сегодня праздник у ребят...
Поздравляю...

Клубничка 23.02.2020 23:59

С праздничком! Дарю цветочек

Елена 24.02.2020 00:05

Утром взвесилась 67.3 потом суета суета, вечером в гости. Завтра думаю будет привес. Вот они праздники как заканчиваются.

Анастасия 24.02.2020 01:57

Я если не знаю калорийности, ищу примерные блюда в интернете, проверяю, чтобы рецепт более менее моему соответствовал и вбиваю как свой продукт. Или просто по названию и фото ищу похожее, чтобы была указана калорийность)