Дневник питания за 25.02.2020

14.00 Юбилей коллеги+поздравление дам из коллектива нашей мужской части с 23-м... грандиозное обжорство, в общем. Надеюсь, калорий поменьше, чем я записал.
Поужинать смог только в 21.30. Может и не стоило. А может и стоило))) Ни о каком дефиците речи уже не идет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	104	370.2	25.9	28.5	2.3
Фермерская Корейка [Черкизово]	71	85.9	10.7	3.6	2.8
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	64	195.2	5.9	3.8	31.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	589	680	44	37	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами	92	216.3	11.3	7.4	26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	292	218	11	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	250	297.3	28.5	4.8	34.8
Блины с Говядиной [Волков]	180	414	25.2	14.2	46.8
Огурцы маринованные с укропом	120	14.4	0.6	0.4	1.7
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Лаваш с Горбушей [Барс]	100	318	13.7	23.7	12.4
Сок Вишневый [Добрый]	500	240	0	0	60
Киевский Торт [От Палыча]	50	251	3.1	16.2	23.3
Итого	1300	1550	71	59	180

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	266	178.4	35.8	4	0
Блины-скородумки	87	110.7	4.2	5	13
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	25	54	0	0	13.5
Итого	678	368	41	10	28
Итого за день	5359	2818	169	114	273