Сергей Иванов
27.02.2020 00:44
Дневник питания за 26.02.2020
Сегодня дефицит. Надо компенсировать вчерашнее))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины-скородумки |
121
|
153.9 | 5.8 | 7 | 18 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
30
|
64.8 | 0 | 0 | 16.2 |
| Кофе с молоком |
400
|
33.6 | 2 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
56
|
199.4 | 14 | 15.4 | 1.2 |
| Итого | 607 | 451 | 21 | 24 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли-батончики из овсянки с сухофруктами |
120
|
282.1 | 14.8 | 9.6 | 34 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 284 | 15 | 9 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курочка тушёная с картофелем |
400
|
352.8 | 49.6 | 4.4 | 29.2 |
| Итого | 400 | 352 | 49 | 4 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
305
|
204.6 | 41 | 4.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2970 | 534 | 45 | 20 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 171 | 1 | 10 | 18 |
| Итого за день | 4627 | 1794 | 132 | 68 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Иваныч
27.02.2020 08:13
и за будущее завтра
Сергей Иванов
27.02.2020 10:35
Иваныч,
надеюсь, обойдется
