Дневник питания за 02.03.2020

Было сложно. Со всех сторон коллеги заказывали пиццу, Роллы и тд. А я целый день хотел семги. И вечером дорвался. В 20.00 сбежал с работы. И сразу за семгой!!! «Оторвался».)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Любимый	214	446.8	35.3	28.9	11.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	586	687	47	39	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат с фетаксой низкокалорийный!	313	267.6	5.6	22.8	11
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	613	273	5	22	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо с картошкой)))	234	444.8	37.7	25	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	634	448	37	25	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотой Степ [Славянка]	1	92	2.2	5.6	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2420	96	2	5	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	56	146.7	4.2	1.6	28.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	21	157.1	0.1	17.3	0.2
Семга соленая	136	274.7	30.6	17	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	66	235	16.5	18.1	1.5
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	629	842	53	55	32
Итого за день	4882	2348	146	147	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Билан 02.03.2020 20:21

Хотел хотел семгу, а съел всего 100 с небольшим грамм))))) Эх, даже не оторвался))

Ирина Ирина 02.03.2020 20:22

Приятного аппетита! Хорошо

Tanya 02.03.2020 20:38

Любовь Билан, не оторвался, а насладился!))) это лучше)))

Елена Сончик 02.03.2020 22:10

и рейтинг высокий получился.

Сергей Иванов 03.03.2020 10:43

Любовь Билан, нет, ну не полкило же надо)) И так с утра лицо широкое))

Сергей Иванов 03.03.2020 10:43

Tanya, вот! Точно!

Сергей Иванов 03.03.2020 10:43

Ирина Ирина, спасибо))

Сергей Иванов 03.03.2020 10:43

Елена Сончик, из за рыбки))

Любовь Билан 03.03.2020 13:20

Сергей Иванов, Вот я бы семгой не смогла удержаться до тех пор, пока не сточила бы хотя бы грамм 300)))) Я Рыба и рыбоедка и рыболюбитель.. Широкая улыбка

мне проще от чего нибудь отказаться, но если рыба есть в доме, то она моя)))