Сергей Иванов

05.03.2020 22:23

Дневник питания за 05.03.2020

Перебор белка в 1.5 раза. Надеюсь, не скажется на здоровье. Вообще, на работе прохладно. И организм требует еды. Уже хочется солнца, зелени, тепла, птичьего пения, теплой воды в реках и озерах(чего не было уже лет 5)...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	83	295.5	20.7	22.8	1.8
Ветчина [Владимирский Стандарт]	70	187.6	10.5	14	4.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	503	620	35	38	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	230	219.4	49.9	1.8	0.9
Картофель отварной по 1-206	149	111.8	3	0.6	23.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	689	427	53	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	178	169.8	38.6	1.4	0.7
Картофель отварной по 1-206	155	116.3	3.1	0.6	24.5
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2833	286	41	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	40	180	2.5	7.2	26.4
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	227	479	66.8	21.4	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	245	83.1	2.7	4.2	7.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Итого	582	882	76	33	62
Итого за день	4907	2221	207	86	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 05.03.2020 22:36

Зачем вам теплая вода в озерах? Если для купания, то там заразу какую-нибудь подхватить можно. На теплые моря нужно ехать за теплой водой.

Лавета Пономарева 05.03.2020 22:44

У меня, вообще, перебор жиров. Почему? В прошлом году купались. А в позапрошлом, я 23 сентября мылась и голову мыла на улице. Жара была за 30°.

Иваныч 06.03.2020 06:21

Я тоже в прошлом году купался, правда ехать пришлось долго 3000 км,

Кристина 06.03.2020 08:47

Ксения, в теплых морях при теплой воде заразы не меньше Широкая улыбка

июль-август в Крыму все инфекционки переполнены

Jays 06.03.2020 09:13

А в каком регионе Вы живёте?

Елена Нович. 06.03.2020 09:23

Кристина, смотря какое море.В Геленджике в центре-невозможно купаться.Как отстойник.Вся грязь там.Ходим ближе к выходу из бухты..

Елена Нович. 06.03.2020 09:25

Мы хоть и были в Адлере в этом году и немного покупались.Хоть погода не очень была.А в Волге только раз всего,как то не повезло с погодой в этом году..

Сергей Иванов 06.03.2020 11:44

Ксения, вы были когда-нибудь в Карелии? Я уж не говорю про Байкал, сам мечтаю туда съездить...

Сергей Иванов 06.03.2020 11:46

DaryaS, если вопрос ко мне-север МО.

Людмила* 06.03.2020 11:53

Приезжайте к нам в Адыгею. Круглый год можно купаться в горячих термальных источниках. Вода замечательная. Пять бассейнов с разной температурой воды.

Точно, как здесь https://термальныйисточник01.рф/ Ссылка почему-то не вставляется.

Сергей Иванов 06.03.2020 14:35

Людмила -, как у вас там с ценами на переночевать? отели/мотели/квартиры? В какой город/поселок/село/деревню держать курс?

Людмила* 06.03.2020 15:53

Сергей Иванов, там на сайте, адрес я написала, есть цены за номер прямо на базе отдыха. Можно остановиться в Майкопе в гостинице. Можно в пос. Тульский. Гостевых домов много. В среднем цены 1500-2000 за стандартный номер. Рядом горы, знаменитое плато Лаго-Наки. Водопады Руфабго уже можно посещать. У нас тепло 24 градуса, вот-вот зацветут тюльпаны, нарциссы, гиацинты.

Людмила* 06.03.2020 16:26

Tan_chik, в начале ноября по-разному бывает. В среднем 15 - 18 градусов тепла. Дождей мало, больше солнечных дней. Адыгея - солнечная республика и экологически чистая. Купаться в источниках можно при любой погоде и температуре. Вода очень комфортная. Из горячего бассейна можно сразу в ледяной. Там родниковая Серебрянка. В горах снег только ложится. Горно - лыжные курорты в ноябре ещё не работают. Если погода хорошая, можно подняться на водопады.

Людмила* 06.03.2020 16:32

Tan_chik, приезжайте! И ко мне в гости загляните. У нас большой дом, места всем хватит. А Вы где живёте?

Людмила* 06.03.2020 16:43

Tan_chik, Тулу знаю, конечно. Много раз там была. У меня там родственники живут. Вам тогда нужно до Краснодара на самолёте из Москвы, а дальше автобусом до Майкопа. Отели можно по интернету найти. Можно в пос. Тульском, можно в пос. Каменомостский, можно в станице Даховская. Это все туристические места. Но цены приемлемые. Можно снять квартиру или комнату в доме. Ещё дешевле будет.

Сергей Иванов 06.03.2020 20:11

Людмила -, спасибо за подробную информацию)) Обдумаем)) Любим ездить.

Елена Нович. 06.03.2020 20:16

Людмила -, нужно тоже подумать о таком варианте..Миниральные источники есть?водичку попить?

Ксения 06.03.2020 20:42

Сергей Иванов,

Сергей Иванов написал:
вы были когда-нибудь в Карелии? Я уж не говорю про Байкал,

не была к сожалению, и наверное уже никогда и не буду.... я думаю, что мое сердце навечно осталось на другом пляже Широкая улыбка

, теперь я буду стремится, по возможности, только туда (рейтинг №1 для лучших пляжей Америки, и 6-е место для лучших пляжей в мире - я говорю о Мексиканском заливе в районе Сиеста Ки)

Ксения 06.03.2020 20:47

Кристина,

Кристина написал:
в теплых морях при теплой воде заразы не меньше

Я думаю все же, что меньше, по причине того, что в морях вода соленая, а соль, как ни крути, микробы должна убивать Широкая улыбка

Кристина написал:
июль-август в Крыму все инфекционки переполнены

Это они уже на берегу заразу цепляют.... скорее всего С улыбкой

Кристина 06.03.2020 21:04

Ксения, при температуре свыше 24 градусов даже в морской воде бактерии начинают интенсивно размножаться. А в июле-августе вода +25-26. И очень много людей. При нырянии многие, особенно дети, заглатывают воду и привет инфекция. Даже местные болеют каждый год, что уж о приезжих говорить Печально

Людмила* 06.03.2020 21:05

Елена Нович., нет, минеральных источников у нас нет. С улыбкой

Елена Нович. 06.03.2020 21:09

Жалко..но ванны термальные-это круто

Альберт 06.03.2020 21:24

Сергей Иванов, Ох, Карелия-Карелия, страна тысячи озёр! красота наверное невероятная! Смотрел по телевизору, природа, озёра бескрайние! Представляю какая там рыбалка!! У нас на Кубани в плавнях тоже когда-то было богато рыбой, щука трофейная ловилась, жерех, сом. Окуни до килограмма не редкость были, а теперь уже не то совсем... Природа, правда красивая и лиманы такие тёплые, что каждый год от лептоспироза прививаюсь, на всякий случай.

Альберт 06.03.2020 21:41

Людмила -, У нас дача в Адыгее, не далеко от Понежукая, да и в Майкоп бывало ездили, и про источники много раз слышали, даже собирались как-то, но, что-то не срослось, не помню уже причины. Спасибо, что напомнили, может всё-таки получится реализовать те планы и погреть косточки в тёплой водичке. Короче, снова беру на заметку и супруге напомню, тема классная!!

Людмила* 06.03.2020 22:37

Альберт, Понежукай далековато от Майкопа. А к источникам ещё дальше получится. Но посетить непременно нужно. С улыбкой

Альберт 06.03.2020 22:55