Сергей Иванов
09.03.2020 23:47
Дневник питания за 09.03.2020
Планировал жареной картошечки с селедочкой под шубой. Но потом
салат решил оставить назавтра. Пусть настоится)) А картошку на
работу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
98
|
197 | 6.7 | 1.3 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
87
|
295.8 | 21.2 | 22.6 | 1.6 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
99
|
138.6 | 16.8 | 7.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 644 | 735 | 46 | 41 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
120
|
264 | 22.3 | 14.6 | 10.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Итого | 270 | 400 | 25 | 21 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
106
|
213.1 | 7.2 | 1.4 | 42.2 |
| Семга соленая |
154
|
311.1 | 34.7 | 19.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2775 | 636 | 41 | 33 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
60
|
144 | 9 | 9.6 | 5.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 517 | 453 | 25 | 23 | 34 |
| Итого за день | 4206 | 2226 | 139 | 119 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена Сончик
10.03.2020 08:46
а ведь хороший рейтинг! У меня не часто такой
выпадает 
Сергей Иванов
10.03.2020 09:38
Елена
Сончик, у меня такой только после употребления 100+ грамм
рыбки))
Еленка
10.03.2020 13:21
Как рацион? Все по плану?
Сергей Иванов
10.03.2020 19:07
Елена, не
особо))
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
