Сергей Иванов
10.03.2020 19:29
Дневник питания за 10.03.2020
«Жирный» рацион. И такой преобладает у меня в 90% случаев.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
190.4 | 13.7 | 14.5 | 1.1 |
| Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат] |
58
|
81.2 | 9.9 | 4.6 | 0 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Семга соленая |
52
|
105 | 11.7 | 6.5 | 0 |
| Итого | 583 | 600 | 40 | 36 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба red |
300
|
516.6 | 7.5 | 44.7 | 21.3 |
| Итого | 300 | 516 | 7 | 44 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
120
|
288 | 18 | 19.2 | 11.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Кофе с молоком |
250
|
21 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Итого | 520 | 597 | 23 | 34 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок с Повидлом [Золотой Колос] |
55
|
198 | 3 | 4.7 | 35.8 |
| Итого | 2555 | 198 | 3 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
450
|
117 | 5.9 | 8.1 | 5.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
74.8 | 5.4 | 5.7 | 0.4 |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 545 | 338 | 22 | 19 | 20 |
| Итого за день | 4503 | 2251 | 97 | 139 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
10.03.2020 20:08
Может это кето диета?
Сергей Иванов
10.03.2020 23:30
Лавета
Пономарева, до кето далеко. Надо совсем убрать хлеб. И будет
кето.
Oly
11.03.2020 00:11
Сергей
Иванов, если бы только хлеб) А еще пирожок, жаренный
картофанчик и шубу))))) И жизнь потеряет краски
Сергей Иванов
11.03.2020 09:32
А шубу-то зачем? Oly,
Еленка
11.03.2020 13:40
Сергей
Иванов, можно вообще ничего не есть. Святым духом питаться))
хлеб я бы ограничила! Потому как бутерброд бутербродом погоняет))))
Елена Сончик
11.03.2020 13:42
мдяяяяя....
Oly
11.03.2020 14:26
Сергей
Иванов, 7г углей это вроде бы много для кето. Но я не знаток
честно говоря)
Сергей Иванов
11.03.2020 16:07
Елена,
без хлеба я точно на кето сползу)) Так как углеводов будет совсем
мало.
Сергей Иванов
11.03.2020 16:08
Oly, при
моем коридоре будет около 30-40 углей на кето, думаю.
Oly
11.03.2020 16:56
Сергей
Иванов, я сегодня почитала на эту тему, получается не выше
22-25% от рекомендуемой суточной нормы
