Сергей Иванов
11.03.2020 20:23
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня не самый плохой день в плане жиров. И это не может не
радовать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
71
|
161.9 | 6.1 | 1 | 32 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
84
|
299 | 20.9 | 23 | 1.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 521 | 610 | 28 | 38 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарики Куриные [Первая Свежесть] |
120
|
288 | 18 | 19.2 | 11.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
150
|
288 | 4.2 | 14.4 | 35.3 |
| Итого | 270 | 576 | 22 | 33 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2531 | 146 | 8 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина с овощами |
415
|
328.7 | 33.2 | 13.3 | 17 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
96
|
218.9 | 8.3 | 1.3 | 43.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
180
|
232.2 | 35.4 | 8.9 | 0 |
| Итого | 1148 | 1025 | 88 | 44 | 62 |
| Итого за день | 4470 | 2357 | 147 | 121 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Еленка
11.03.2020 20:39
Это все свинина с овощами! И вкусно и не слишком калорийное)))
Лавета Пономарева
11.03.2020 21:22
Хочу свинину с овощами.
Лавета Пономарева
11.03.2020 21:22
Лавета
Пономарева, и спать хочу.
