Сергей Иванов
13.03.2020 20:09
Дневник питания за 13.03.2020
Калораж норм. Жиры снова впереди. Убирать жиры=убирать колбасу и
полуфабрикаты. Пока не до этого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
104
|
267.3 | 13.3 | 23.1 | 1.6 |
| Итого | 588 | 721 | 32 | 47 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной картофельный |
400
|
182 | 3.2 | 14.8 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
84
|
191.5 | 7.2 | 1.2 | 37.9 |
| Итого | 484 | 373 | 10 | 16 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
151
|
148 | 5.4 | 0.6 | 30.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
79
|
281.2 | 19.7 | 21.7 | 1.8 |
| Кетчуп |
24
|
24.2 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
250
|
555 | 45.5 | 26 | 34.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Итого | 567 | 1214 | 75 | 58 | 96 |
| Итого за день | 4139 | 2309 | 117 | 122 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Иваныч
13.03.2020 20:38
В пятницу 13 го вообще выходить на улицу нельзя, и колбасу не
трогать. Полуфабрикаты можно убрать
Занзибару
13.03.2020 20:49
Да, эту шнягу надо убирать, я вот убрал и не жалею, про гастрит
забыл свой даже
Апполосская пушишка
13.03.2020 21:09
Иваныч,
это что за новое поверье? 
Сергей Иванов
13.03.2020 21:27
Иваныч,
нельзя так)))
Сергей Иванов
13.03.2020 21:27
Занзибару, о как?! Надо попробовать.
Елена Сончик
13.03.2020 23:05
как же без них-то! жиры. как родные. Без них прям
никак 
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
