Сергей Иванов
15.03.2020 20:46
Дневник питания за 15.03.2020
Дурацкий рацион. Ужин в кафе. Не имею понятия, сколько калорий в
том шашлыке было. Салат примерный. Но 16000 шагов ночью на работе,
надеюсь, помогут не набрать сразу)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
39
|
138.8 | 9.7 | 10.7 | 0.9 |
| Рулет Деликатесный Куриный [Ярославский Бройлер] |
96
|
230.4 | 14.4 | 19.2 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
212
|
305.3 | 5.1 | 7.4 | 54.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Блины, по 2-174 |
104
|
196.6 | 5.3 | 3.2 | 33.9 |
| Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 509 | 1068 | 37 | 47 | 119 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Столичный готовый [Салаты] |
120
|
260.4 | 9.1 | 22.6 | 7.7 |
| Соус Чесночный [Mr. Ricco] |
35
|
73.5 | 0 | 7 | 2.8 |
| Лепешка Восточная [Карусель] |
70
|
146.3 | 4.8 | 0.7 | 30.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шашлык Свиной Жареный [Магнолия] |
2
|
964 | 42.2 | 88.2 | 0.4 |
| Итого | 655 | 1447 | 56 | 118 | 41 |
| Итого за день | 4164 | 2515 | 93 | 166 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
