Сергей Иванов
17.03.2020 21:51
Дневник питания за 17.03.2020
Что в нашем деле главное? Чтоб дефицит был. А он вроде еще есть.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
70
|
249.2 | 17.5 | 19.2 | 1.6 |
| Итого | 151 | 433 | 24 | 20 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое печенье |
1
|
146 | 8 | 5 | 18 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 231 | 162 | 9 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
71
|
161.9 | 6.1 | 1 | 32 |
| суп куриный |
485
|
108.2 | 7.3 | 1.5 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
165
|
23.1 | 1 | 0 | 6.3 |
| голубцы ленивые |
147
|
165.5 | 9.3 | 8.7 | 11.6 |
| Итого | 1003 | 473 | 24 | 11 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
105
|
233.1 | 19.1 | 10.9 | 14.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Кетчуп |
27
|
27.3 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Сок гранатовый |
100
|
56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 428 | 675 | 34 | 24 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пирожное Картошка [Фили-Бейкер] |
40
|
96.4 | 1.4 | 6.5 | 13.8 |
| Итого | 702 | 819 | 22 | 54 | 63 |
| Итого за день | 5015 | 2564 | 115 | 116 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
17.03.2020 22:40
и красненькие углеводы надо в зелененькие переводить
Сергей Иванов
18.03.2020 10:41
Елена
Сончик, они у меня так редко бывают выше нормы в последнее
время, что меня они совсем не беспокоят))
Еленка
18.03.2020 13:10
Главное чтобы костюмчик сидел! А тебе надо новый приобрести))
Сергей Иванов
18.03.2020 15:19
Елена,
надо. А то висит...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
