Сергей Иванов
18.03.2020 19:45
Дневник питания за 18.03.2020
Первые попавшиеся рыбные котлеты из базы. Так как нет возможности
узнать калорийность приобретенных. Масло не мерил. Но не много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
81
|
184.7 | 7 | 1.1 | 36.5 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
41
|
146 | 10.2 | 11.3 | 0.9 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 547 | 628 | 25 | 40 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
214
|
475.1 | 38.9 | 22.3 | 29.5 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
203
|
263.9 | 4.8 | 0.4 | 58 |
| Кетчуп |
27
|
27.3 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Итого | 444 | 766 | 44 | 22 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушка, по 2-194 |
56
|
143.4 | 6.7 | 3.6 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 466 | 187 | 6 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
99
|
254.4 | 12.7 | 22 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| котлеты рыбные |
303
|
348.8 | 30.9 | 15.8 | 20.6 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Итого | 717 | 765 | 49 | 38 | 55 |
| Итого за день | 4674 | 2347 | 126 | 105 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лавета Пономарева
18.03.2020 20:30
Ооо! Сегодня прям идеально!
Иваныч
18.03.2020 21:27
Да да я тоже заметил, я вот ни как не могу подогнать под ответ...
Сергей Иванов
19.03.2020 11:47
Лавета
Пономарева, ночью сожрал бутер с сыром еще(((
Сергей Иванов
19.03.2020 11:47
Иваныч,
это как это?)
Иваныч
19.03.2020 19:18
Сергей
Иванов, шутка, всегда все у меня в красной зоне!!!
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
