Сергей Иванов

20.03.2020 19:47

Дневник питания за 20.03.2020

Некоторый перебор в связи с вечерне-ночной работой. Решил крепко поужинать в 8 вечера. Чтобы спокойно отработать до 2 ночи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	59	210	14.7	16.2	1.3
Итого	333	800	45	56	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты, курица, по 2-20	103	228.7	18.7	10.7	14.2
Рис белый среднезерный, приготовленный	108	140.4	2.6	0.2	30.9
котлеты рыбные	104	119.7	10.6	5.4	7.1
Итого	320	533	31	21	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Творогом [Морозко]	180	405	11.5	9.7	67.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	185	450	11	14	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	204	342.1	40.2	16.7	5.1
Кабачок 2!	188	116.9	5.5	6.2	9.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Итого	456	639	49	31	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	56	143.9	7.2	12.4	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	61	122.6	4.1	0.8	24.3
Итого	117	266	11	13	25
Итого за день	3911	2689	149	137	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Сончик 20.03.2020 20:07

мдяяя...... с такой работой ноги вытянешь.....сочувствую....держитесь

Майя Кукс 20.03.2020 22:52

тяжко работать по ночам...

Тетьен 21.03.2020 06:15

Да.. бутерброды делают своё грязное дело

Иваныч 21.03.2020 07:54

Не жалеете вы себя

Сергей Иванов 21.03.2020 12:16

Елена Сончик, вытянешь-это не про это))) И, кстати, надо не сочувствовать, а радоваться, что есть работа)) Тем более, работа по профилю))

Сергей Иванов 21.03.2020 12:16

Майя Кукс, думаю, легче, чем в шахте или на стройке.

Сергей Иванов 21.03.2020 12:16

Тетьен, вкусное дело))

Сергей Иванов 21.03.2020 12:16

Иваныч, да... ем всякую гадость...

Яна Стройняшка 21.03.2020 12:23

Сергей Иванов, ха, зато на стройке бы вмиг постройнели бы))))) и спать ложились бы вовремя))))

Ксения Л 21.03.2020 13:01

И эти люди запрещают нам ковыряться в носу ; )))))) Не-а

Летает тут как голубь, гадит по всем постам благоглупостями, а лучше б собой занялась Заскучала

Сергей Иванов 21.03.2020 18:16

Яна Стройняшка, нет уж, спасибо.

Сергей Иванов 21.03.2020 18:19

Ксения Л, каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны)) А я думал, что стройняшка-это например 60 при росте 175...

Яна Стройняшка 21.03.2020 18:23

Сергей Иванов,

Сергей Иванов написал:
А я думал, что стройняшка-это например 60 при росте 175

как вы к себе самокритичны-то)))))

Сергей Иванов 21.03.2020 21:47

Яна Стройняшка, я очень самокритичен к себе. Я всегда был толстым. Но меня это не напрягало. До определенного момента. Когда мне стало тяжело таскать свои 172, я полегчал. Но, в отличии от вас, мне надо скинуть еще много. Минимум 20 килограмм.так что радуйтесь))

Яна Стройняшка 21.03.2020 21:50

Сергей Иванов, мне тоже по моему плану надо сбросить 20 кг. а чему мне радоваться? весне, разве что! и славному тут общению)))) Тренируюсь

Сергей Иванов 21.03.2020 21:54

Яна Стройняшка, а, вам тоже 20? Думал, 10-15 максимум.Тогда будем радоваться, когда сбросим. Но я уже радуюсь, что вес стоит. Что не придется снова надевать одежду из прошлого, что костюмы велики все и пойти на официальное мероприятие не в чем, что теперь могу купить себе хорошую, модную одежду, хотя мне это как бы и не особо надо.

Яна Стройняшка 22.03.2020 01:54

Сергей Иванов, ура-ура!