Дневник питания за 23.03.2020

Ну вот)) Зеленушка) Сплошь и рядом)) Наконец-то)) Это бывает крайне редко. И то, свинина, например, из базы. Кто его знает, какая калорийность в реале.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	96	57.6	2.8	3.1	4.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	48	170.9	12	13.2	1.1
Итого	544	332	18	16	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты red	111	186.1	21.9	9.1	2.8
Кабачок 2!	229	142.4	6.6	7.6	11.7
Итого	340	328	28	16	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	151	113.3	3	0.6	23.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	88	213	7.2	2.3	40.7
Скумбрия холодного копчения	69	103.5	16.1	4.4	0
Творожный Брауни [Сдобная Особа]	57	188.1	3.7	10.8	18.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2872	680	30	25	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	490	368	30.4	9.3	40.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
свинина с подливой	140	387.9	20	31.9	4.9
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Итого	782	957	57	42	86
Итого за день	4538	2299	133	101	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Яна Стройняшка 23.03.2020 22:55

я тоже некоторые продукты на глазок беру
сил нет все перепроверять 150 раз
все равно в эту базу слито четыре базы и многие позиции друг другу противоречат....(