Сергей Иванов
26.03.2020 22:31
Дневник питания за 26.03.2020
Небольшой переборчик. Ну не оставлять де пол куска рыбы)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
250
|
21 | 1.3 | 1 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
82
|
291.9 | 20.5 | 22.5 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
22
|
47.5 | 0 | 0 | 11.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
31
|
160 | 3.6 | 9.2 | 16.7 |
| Итого | 457 | 698 | 29 | 38 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
105
|
233.1 | 19.1 | 10.9 | 14.5 |
| Итого | 225 | 350 | 23 | 11 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мимоза red |
92
|
220.9 | 14.9 | 17.5 | 1.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Суфле Вкусняшка из Говядины [Мясновъ] |
95
|
160.5 | 18.1 | 8.5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.1 | 1 | 29.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2912 | 644 | 41 | 28 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
390
|
540.5 | 71.8 | 28.1 | 0 |
| Рис оранжевый |
150
|
203.3 | 3.5 | 5.6 | 33.3 |
| Итого | 540 | 743 | 75 | 33 | 33 |
| Итого за день | 4134 | 2437 | 169 | 111 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Елена Сончик
27.03.2020 08:48
и меня бабушка учила,- куски в тарелке не оставлять, должны быть
чистыми 
Сергей Иванов
27.03.2020 10:40
Елена
Сончик, )))
Ирина Ирина
27.03.2020 12:59
Правильно, рыба не булка.
Сергей Иванов
27.03.2020 15:33
Ирина
Ирина, ахха))
Ирина Ирина
27.03.2020 15:36
Сергей
Иванов, вот и аххаха,а я опять булочку
слямзила
Сергей Иванов
27.03.2020 16:48
Ирина
Ирина, тааак!!!! Булочку отменить!!! Срочно!!!
Майя Кукс
27.03.2020 19:49
Не страшно. Еще и похудеть можно на таком рационе
Сергей Иванов
27.03.2020 23:52
Майя
Кукс, главное чтоб не пополнеть))
Майя Кукс
28.03.2020 00:37
Сергей
Иванов, вот именно
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
