Сергей Иванов
27.03.2020 23:26
Дневник питания за 27.03.2020
Некоторый дефицит, 2,5 часа в бильярдной, за день каких-никаких
12000 шаков(почти на месте, но все же). Жду отвес, хотя бы 10
грамм))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
425.4 | 34.8 | 23 | 17.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 550 | 454 | 36 | 24 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Маффин с Начинкой Варёная Сгущенка [Шарлиз] |
66
|
257.4 | 3.3 | 11.9 | 33.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 266 | 259 | 3 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис оранжевый |
185
|
250.7 | 4.3 | 6.8 | 41.1 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
84
|
168.8 | 5.7 | 1.1 | 33.4 |
| Итого | 398 | 651 | 25 | 26 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
56
|
135.5 | 4.6 | 1.5 | 25.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2946 | 307 | 16 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле куриное |
50
|
52.1 | 9.3 | 1.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
65
|
130.6 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
36
|
128.2 | 9 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 501 | 340 | 24 | 13 | 29 |
| Итого за день | 4661 | 2013 | 106 | 89 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
