Сергей Иванов
03.04.2020 20:34
Дневник питания за 03.04.2020
Ну, сегодня все на грани)) Жаль, не сделал фото апельсинового
кекса. Такого нежного не ел ни разу. Лена сегодня превзошла сама
себя. Хорошо, дома дети. И быстро его уничтожили. Погулял с
палочками. Надо покупать новые. Или сменить наконечники.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
81
|
162.8 | 5.5 | 1.1 | 32.2 |
| Итого | 476 | 352 | 18 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
82
|
164.8 | 5.6 | 1.1 | 32.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
49
|
174.4 | 12.2 | 13.4 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
73
|
76.8 | 16 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 204 | 416 | 33 | 15 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
47
|
211.5 | 2.9 | 8.5 | 31 |
| Итого | 65 | 310 | 3 | 14 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
208
|
218.8 | 45.7 | 3.7 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Итого | 532 | 491 | 55 | 5 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый кекс |
162
|
394.3 | 8.6 | 23.7 | 36.5 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
51
|
69.4 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 660 | 762 | 33 | 42 | 59 |
| Итого за день | 4437 | 2332 | 145 | 93 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Лавета Пономарева
03.04.2020 20:40
Красивое фото. А оно черно белое?
Сергей Иванов
03.04.2020 23:51
Лавета
Пономарева, почти. Есть такой эффект в телефоне-серебрянный.
Типа ч/б, только немного серебристый
Лавета Пономарева
04.04.2020 02:59
Сергей
Иванов, понятно.
Майя Кукс
04.04.2020 18:23
и рацион красивый, и прогулка с палками. Счастье...
Elena chibambam
04.04.2020 19:11
Сергей
Иванов, Сергей, а кто ваша жена? Я ее знаю?)
Сергей Иванов
04.04.2020 21:01
Elena
(ПГ16/8, 1\13), не знаю, знаете ли.
Elena chibambam
05.04.2020 07:30
Сергей
Иванов, Какой развернутый ответ)))
Сергей Иванов
05.04.2020 15:15
Elena
(ПГ16/8, 1\13), а как я вам могу ответить на вопрос «кто ваша
жена»?
Римма
05.04.2020 22:42
Куда ты тропинка-дорога меня завела?Такое бесконечное путешествие.
Сергей Иванов
06.04.2020 00:36
Римма, ))
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
