Сергей Иванов
04.04.2020 20:59
Дневник питания за 04.04.2020
Рациончик сегодняшний так себе. Борюсь с самоизоляционным жором.
Пока справляюсь. Но надо бы читмильнуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
42
|
57.1 | 6.7 | 3.4 | 0 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
247
|
269.2 | 6.4 | 10.1 | 38.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
25
|
54 | 0 | 0 | 13.5 |
| Апельсиновый кекс |
51
|
124.1 | 2.7 | 7.4 | 11.5 |
| Итого | 857 | 785 | 28 | 31 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Домашние [Цезарь] |
250
|
645 | 30.8 | 32 | 58.3 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 305 | 779 | 31 | 42 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса докторская |
70
|
147 | 8.4 | 12.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Итого | 114 | 235 | 11 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский |
62
|
124 | 3.7 | 0.3 | 26 |
| Карбонад по-Московски [Рублевский МПЗ] |
58
|
78.9 | 9.3 | 4.6 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 361 | 437 | 26 | 15 | 47 |
| Итого за день | 4137 | 2237 | 97 | 102 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
