Дневник питания за 06.04.2020

Как-то так сегодня. Без шашлыков((( Зато с огурчиками)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	437	269	15	13	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик	100	182	10	7	22
Итого	100	182	10	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	280	119	3.4	4.2	16.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	76	152.8	5.2	1	30.2
Колбаса вареная, докторская	68	174.8	8.7	15.1	1
Паштет печеночный, консервы	29	87.3	3.4	8.1	1
Печенье сдобное	26	117.3	1.7	4.4	17.8
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Итого	749	797	24	47	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная картошка с мясом	400	618.4	22.8	40.8	40.4
Огурцы маринованные с укропом	100	12	0.5	0.3	1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	124	249.2	8.4	1.6	49.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	46	163.8	11.5	12.6	1
Итого	670	1043	43	55	92
Итого за день	4456	2292	92	123	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 06.04.2020 22:35

без шашлыков - это жаль

Сергей Иванов 06.04.2020 22:53

Майя Кукс, аххах, вчера были)))

Майя Кукс 06.04.2020 23:03

Сергей Иванов, ну да, не каждый же день С улыбкой

Сергей Иванов 06.04.2020 23:04

Майя Кукс, точно

Елена Сончик 07.04.2020 09:14

а шашлыки вы дома жарите?

Сергей Иванов 07.04.2020 11:51

Елена Сончик, в нынешних условиях жарил дома, на гриле

Елена Сончик 07.04.2020 17:37

жалко у меня нет гриля. Думала, у вашего повара какие-нибудь хитрости есть

Сергей Иванов 07.04.2020 19:33

Елена Сончик, ну, шашлыками я сам занимаюсь)) А из хитростей, можно нанизывать мясо на палочки деревянные(продаются шпажки), класть на решетку в духовке, а ниже ставить противень для жира))

Елена Сончик 07.04.2020 20:16

Сергей Иванов, спасибо

Сергей Иванов 07.04.2020 23:30

Елена Сончик, ))