Сергей Иванов
07.04.2020 22:55
Дневник питания за 07.04.2020
Белки чуток опережают. Ну и хорошо. Главное, что не жиры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
69
|
245.6 | 17.2 | 18.9 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
72
|
144.7 | 4.9 | 0.9 | 28.7 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода] |
58
|
125.3 | 0 | 0 | 31.3 |
| Итого | 549 | 545 | 23 | 21 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет овощной |
265
|
203 | 4.5 | 13 | 18 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
85
|
123.3 | 14.5 | 7.2 | 0 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
123
|
280.4 | 12.3 | 24.6 | 2.5 |
| Итого | 588 | 785 | 36 | 46 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 3.8 | 0.7 | 22.3 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3051 | 162 | 6 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
259
|
272.5 | 56.9 | 4.6 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
167
|
163.7 | 6 | 0.7 | 33.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 596 | 632 | 64 | 19 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
46
|
163.8 | 11.5 | 12.6 | 1 |
| Кофе с молоком |
200
|
16.8 | 1 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 296 | 281 | 15 | 14 | 22 |
| Итого за день | 5080 | 2406 | 147 | 103 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Майя Кукс
07.04.2020 23:26
красиво
Сергей Иванов
07.04.2020 23:31
Майя
Кукс, спасибо))
Елена Сончик
08.04.2020 09:52
красота какая! все почти зелененькое!
Лавета Пономарева
08.04.2020 17:19
Очень красиво! Прям весна!
Сергей Иванов
08.04.2020 21:47
Елена
Сончик, да)) Неплохо получилось.
Сергей Иванов
08.04.2020 21:47
Лавета
Пономарева, только после селедки и ночного водопития с утра
привес на 1.5 кг. Залило))
