Сергей Иванов
08.04.2020 21:46
Дневник питания за 08.04.2020
Примерный рациончик. 5 км пешком за день. Из них 2 по лесу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
73
|
259.9 | 18.2 | 20 | 1.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
67
|
152.8 | 6.7 | 13.4 | 1.3 |
| Мармелад |
66
|
211.9 | 0.1 | 0 | 52.4 |
| Итого | 618 | 778 | 30 | 35 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Грудинка Копчено-Вареная [Мясной Дом Бородина] |
160
|
569.6 | 27.2 | 51.2 | 0 |
| Сыр Hollandi [Valio] |
50
|
175.5 | 13.5 | 13.5 | 0 |
| Шаурма домашняя |
300
|
437.7 | 42.3 | 7.8 | 48 |
| Итого | 610 | 1444 | 90 | 75 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с кабачком |
200
|
88.4 | 2.2 | 3.2 | 12 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 550 | 117 | 4 | 4 | 14 |
| Итого за день | 4278 | 2341 | 125 | 115 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена Сончик
09.04.2020 14:03
завиднула.
А мы - сидим дома 
Сергей Иванов
09.04.2020 14:13
Елена
Сончик, да и мы сидим. Но надо было по делам. А потом заехали
за глухую деревеньку в лес, чтоб без людей и летучих мышей))
