Сергей Иванов
11.04.2020 21:55
Дневник питания за 11.04.2020
Все было хорошо. Но захотелось шоколада. А у дочки он случайно
оказался)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной Red |
75
|
188.2 | 5.3 | 2.3 | 36.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
65
|
231.4 | 16.2 | 17.8 | 1.4 |
| Кофе с молоком |
350
|
29.4 | 1.8 | 1.4 | 2.1 |
| Итого | 497 | 501 | 23 | 27 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Шварцвальд [Baker House] |
65
|
221 | 2.6 | 7.8 | 35.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 515 | 225 | 2 | 7 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
267
|
200.3 | 5.3 | 1.1 | 42.2 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной Red |
56
|
140.5 | 4 | 1.7 | 27.3 |
| Лечо с кабачком |
207
|
91.5 | 2.3 | 3.3 | 12.4 |
| Итого | 662 | 691 | 27 | 27 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
358
|
425.7 | 40.8 | 6.8 | 49.8 |
| Хлеб ржаной Red |
30
|
75.3 | 2.1 | 0.9 | 14.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
96
|
241.9 | 11.2 | 21.9 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
48
|
170.9 | 12 | 13.2 | 1.1 |
| Шоколад сладкий |
30
|
165 | 0.9 | 10.2 | 17.3 |
| Итого | 562 | 1078 | 67 | 53 | 82 |
| Итого за день | 4866 | 2546 | 121 | 115 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Norair
11.04.2020 22:05
Ешьте хотябы пару раз в неделю немножечко морской капусты и тогда
и́од будет в норме. А так вообще неплохо
Майя Кукс
11.04.2020 22:53
я ем каждый день 10 г горького шоколада. Я уже знаю, что если буду
без шоколада долго, то сорвусь, и тогда уже дело 10г не ограничится
Сергей Иванов
11.04.2020 23:00
Norair,
кстати да, спасибо за напоминание. Надо прикупить. Позавчера хотел,
мою любимую, с клюквой-не было.
Сергей Иванов
11.04.2020 23:00
Майя
Кукс, я как-то не хотел)) Дочка принесла, говорит-нате вам по
кусочку)))
Елена Сончик
12.04.2020 08:11
Сергей
Иванов, хорошо, когда дети заботятся! 
Майя Кукс
12.04.2020 12:06
Сергей
Иванов, вот вредина 
Сергей Иванов
12.04.2020 12:58
Елена
Сончик, аххах))
Сергей Иванов
12.04.2020 12:59
Майя
Кукс, зато отвес)))
Майя Кукс
12.04.2020 15:59
Сергей
Иванов, это хорошо
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
