Сергей Иванов

14.04.2020 23:29

Дневник питания за 14.04.2020

Тесто для пиццы наконец-то кончилось. Несколько дней обязуюсь без нее!))) Только завтра доем кусочек)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red + семки	53	170.4	5.4	3.8	27.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]	53	74.2	9	4.2	0
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Торт Шварцвальд [Baker House]	56	190.4	2.2	6.7	30.8
Итого	566	656	31	30	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб зерновой Red + семки	51	164	5.2	3.6	26.5
Мимоза red	110	264.1	17.8	20.9	1.3
Итого	161	428	23	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с тушенкой	282	364.1	19.7	13	42.3
Кетчуп	38	38.4	0.4	0	10.3
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Хлеб зерновой Red + семки	41	131.8	4.1	2.9	21.3
Итого	411	540	24	16	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок 2!	250	121	3.3	4.8	15.8
Хлеб зерновой Red + семки	67	215.4	6.8	4.8	34.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2817	336	10	9	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца Гавайи В пиццамейкере из дрожжевого теста	147	423.1	18.1	24.4	32
Итого	147	423	18	24	32
Итого за день	4102	2384	107	105	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.04.2020 23:39

Не мучайтесь, Сергей! Угостите лучше своего друга.

Tatiana Solery 15.04.2020 00:10

Теперь я в думках, готовить ли мне пиццу завтра? Прям эстафетная палочка. Широкая улыбка

Ана-на 15.04.2020 00:15

Вкусно как всё! Худеют же люди: и тортик, и макарончики с тушеночкой, и пицца на ночь... блииин )))

Сергей Иванов 15.04.2020 02:31

Валентина, какого такого друга?!?!?!

Сергей Иванов 15.04.2020 02:32

Tatiana Solery, аххах, готовьте. Только лучше с курицей и ананасами, чтоб калорий меньше было)))

Сергей Иванов 15.04.2020 02:32

Анечка, эх, все равно вес у меня пол года стоИт. Хоть на гречке с грудкой, хоть на пицце с тортиком.)))

Ана-на 15.04.2020 07:39

Сергей Иванов, )))) тогда, действительно, чего мучаться?

Елена Нович. 15.04.2020 08:03

Сергей Иванов, смеюсь...Про друзей,по ходу,скоро забудем..От врагов-тоже избавимся..

Илья Конышев 15.04.2020 08:09

Сергей Иванов, неудивительно, если вы на ночь сочетаете углеводы с жирами. Хорошо ещё, что он просто стоит.

Елена Сончик 15.04.2020 08:58

а рацион-то неплохой, несмотря на углеводики Широкая улыбка

Tatiana Solery 15.04.2020 10:10

Сергей Иванов, ананасы в пицце я не люблю. А вот курица с шампиньонами - самое то, 160 калорий на 100 г. Ах!

Майя Кукс 15.04.2020 11:25

Ну вот, пиццы захотелось...
У нас даже заказать ее нальзя до завтра

Сергей Иванов 15.04.2020 12:58

Анечка, аххах)) Как бы да. Но я планирую взять себя в руки и на 2 недели на ПП так называемое. Но пока у меня другой эксперимент.

Сергей Иванов 15.04.2020 12:59

Елена Нович., как про них забудешь?! Со всех сторон-помоги это, помоги то))

Сергей Иванов 15.04.2020 13:00

Илья Конышев, на ночь? Я ем за 4 часа до сна.

Сергей Иванов 15.04.2020 13:00

Елена Сончик, чем больше ешь, тем он лучше Широкая улыбка

Сергей Иванов 15.04.2020 13:01

Tatiana Solery, 160 не выйдет из за теста. Либо очень много начинки надо)) Хотя, я люблю много начинки))

Сергей Иванов 15.04.2020 13:01

Майя Кукс, почему до завтра?

Илья Конышев 15.04.2020 14:01

Сергей Иванов, это не меняет положения С улыбкой

Просто посмотрите на распределение углеводов в течение дня в вашем меню. А почему именно за четыре? Вам же ночью есть захочется тогда.
Я, например, по природе астеник, но никто из моих знакомых спортсменов не есть углеводы вечером даже после тренировок. Можно есть за полчаса до сна белки (творог, например) и не полнеть, а можно есть пиццу за четыре часа и удивляться, откуда прибывает.

Сергей Иванов 15.04.2020 14:17

Илья Конышев, 1. Я не спортсмен. 2. Ночью я не захочу есть, так как я ложусь в 2))

Илья Конышев 15.04.2020 14:18

Сергей Иванов, а при чём здесь "не спортсмен"? Базовые принципы обмена веществ одинаковы: что у спортсменов, что нет.

Tatiana Solery 15.04.2020 15:26

Сергей Иванов, тесто тонкое любим, начинки и соуса много, да. 156 калорий в моём рецепте. Но взвешивать готовую надо, может влаги потерять больше/меньше рассчитанного. С улыбкой

Елена Нович. 15.04.2020 16:11

Я сегодня сорвалась-пиццу съела..Но она такая вкусная была.Даже очень.Потому не сильно и жалею.Да и давно не ела.Пришлось рацион подрезать..Вечером есть не буду

Майя Кукс 15.04.2020 16:27

Сергей Иванов, праздник. Все закрыто. Сегодня вечером должны были открыться пекарни, но увы.... только завтра. Чтоб народ не набежал.

Сергей Иванов 15.04.2020 17:42

Илья Конышев, потребности в белке и углеводах разные.

Сергей Иванов 15.04.2020 17:42

Tatiana Solery, всегда готовое взвешиваю. Теряет достаточно. Калорийность на 100 г увеличивается.

Сергей Иванов 15.04.2020 17:43

Елена Нович., аккуратнее)) Начитаетесь моих рационов))) А потом)))